D’après une étude américaine publiée dans la revue Sleep Health, les adolescents dont la journée commence avant 8 h 30 auraient plus de risques de développer des symptômes d’anxiété ou de dépression en raison d’une mauvaise qualité de sommeil. Pour parvenir à ce résultat, les chercheurs ont suivi les habitudes de 197 jeunes lycéens âgés de 14 à 17 ans, séparés en deux groupes : le premier commençait les cours à 8 heures et le second à 8 h 30. Pendant une semaine, tous ont été invités à suivre une bonne hygiène de sommeil, c’est-à-dire éviter les boissons contenant de la caféine après 18 heures, éteindre son téléphone portable et tous ses appareils électroniques avant d’aller se coucher, respecter des horaires réguliers et dormir entre huit et dix heures par nuit. Les chercheurs ont constaté qu’une bonne hygiène de sommeil était associée à une baisse des symptômes de dépression et d’anxiété chez tous les élèves et, surtout, que ces résultats étaient encore meilleurs chez ceux dont la journée commençait après 8 h 30.
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