Les Français consomment en moyenne 95 grammes de sucre par jour alors que l’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande d’en ingérer au maximum 50 grammes et de viser 25 grammes par jour dans l’idéal. Et vous, consommez-vous trop de sucre ? Pour le savoir, répondez à ces quelques questions.
Question 1. Vous buvez des jus de fruit, des sodas ou des boissons énergisantes :
A. Tous les jours
B. Ponctuellement
C. Rarement
Question 2. Dans votre thé ou votre café, vous ajoutez :
A. Un à deux morceaux de sucre
C. Rien
B. Un demi-morceau de sucre
Question 3. Vous consommez des plats préparés :
C. Très rarement, je privilégie le fait-maison
A. Tous les jours
B. De temps en temps
Question 4. Au supermarché, vous choisissez des produits :
A. Qui me font plaisir
C. Uniquement avec un Nutri-Score A ou B
B. Qui me font plaisir mais avec le meilleur Nutri-Score possible
Question 5. Vous terminez généralement votre repas par :
A. Un gâteau ou une crème dessert
B. Un produit laitier (yaourt, fromage blanc…) sucré
C. Un produit laitier non sucré ou un fruit
Question 6. Au goûter, vous mangez le plus souvent :
A. Des barres chocolatées ou des sucreries
B. Des gâteaux faits maison
C. Un fruit ou une poignée d’amandes
Question 7. Vous mangez du pain :
C. Complet ou au seigle
A. Blanc, comme la baguette
B. Blanc ou complet, en alternance
Question 8. Vous vous rendez dans un fast food :
A. Plusieurs fois par semaine
B. Plusieurs fois par mois
C. Moins souvent
Résultats :
Vous avez une majorité de A. Votre consommation de sucre semble trop importante. Vous pouvez changer quelques-unes de vos habitudes pour diminuer la quantité de sucre que vous ingérez : privilégiez les plats faits maison et évitez les produits ultratransformés qui contiennent des sucres cachés, limitez les jus de fruits, les sodas, les gâteaux, les bonbons et les produits chocolatés.
Vous avez une majorité de B. Votre consommation de sucre semble correcte. Vous pouvez aller plus loin en réduisant encore la part du sucre dans votre alimentation : optez pour des céréales complètes (pain, riz, pâtes…), diminuez les quantités de sucre quand vous cuisinez ou encore choisissez des produits avec un Nutri-Score A ou B.
Vous avez une majorité de C. Votre consommation de sucre semble faible. Continuez dans cette voie.
Les résultats de ce test sont donnés à titre indicatif et n’ont pas pour objectif de remplacer la consultation d’un professionnel de santé.
Post Facebook : A votre avis, mangez-vous trop de #sucre au quotidien ? Où vous situez-vous par rapport aux recommandations de l’#OMS ? Répondez à notre test en 8 questions pour déterminer votre niveau de consommation.
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