Pour des pieds en bonne santé

Prendre soin de ses pieds au quotidien permet de maintenir une bonne posture, mais aussi de prévenir certaines affections susceptibles de devenir invalidantes.

Ils nous maintiennent chaque jour, supportent des milliers de pas et pourtant, les pieds sont souvent oubliés. « Bien les entretenir demeure indispensable pour rester en bonne santé et garder toute sa mobilité », explique Guillaume Brouard, secrétaire général de l’Ordre national des pédicures-podologues.

Examiner ses pieds fréquemment

Pour commencer, l’examen régulier des pieds est essentiel. Des ongles au talon en passant par la plante et même les espaces entre les orteils (sensibles aux infections), chaque zone doit être analysée avec précaution. Au besoin, s’équiper d’un miroir peut s’avérer utile. En cas de crevasse, fissure, rougeur ou même épaississement de la peau, il faut consulter son médecin traitant ou un pédicure-podologue. Une visite préventive annuelle est d’ailleurs recommandée chez les personnes âgées.

Adopter une hygiène rigoureuse

Avoir une bonne hygiène des pieds permet de limiter la macération. Il convient donc de les laver quotidiennement à l’eau tiède avec un savon doux. Après les avoir rincés, pensez à bien les essuyer, notamment entre les orteils. « Les personnes moins souples peuvent se munir pour cela d’un sèche-cheveux à air froid », conseille le spécialiste.

« La peau plantaire, comme sur la paume des mains, n’est pas étanche, indique-t-il. Un bain ne doit donc pas durer plus de vingt minutes pour éviter que la peau se gorge d’eau. » En cas de sécheresse, il est tout indiqué d’appliquer une crème hydratante en évitant les espaces entre les orteils. Les cors et callosités peuvent être poncés sous la douche avec une pierre ponce. « Attention de ne pas être trop agressif, prévient le pédicure-podologue. Mieux vaut le faire souvent et en douceur. »

La coupe des ongles : un geste précautionneux

Un ongle mal coupé peut entraîner des douleurs. Il est donc important de ne pas négliger cette étape. « Taillez l’ongle pas trop court et droit pour que, lors de la repousse, il n’entre pas en conflit avec des tissus », avertit le secrétaire général. Il recommande aussi de privilégier la pince à ongles, plus précise.

Des chaussures confortables et adaptées

Le choix des chaussures est déterminant pour éviter blessures et déformations. « Comme le pied a tendance à gonfler en marchant, je préconise plutôt d’aller essayer un nouveau modèle en fin de journée, expose le spécialiste. Optez pour une paire confortable et suffisamment large sur les côtés. » Il vaut mieux privilégier des chaussures avec des fixations réglables pour faire évoluer la fermeture au cours de la journée. Côté matière, le cuir ou certains matériaux techniques permettent d’évacuer l’humidité présente à la surface de la peau, un facteur aggravant de certaines pathologies (ongle incarné, verrue plantaire, mycose, ampoule…). Les talons trop hauts peuvent aussi être douloureux. Tournez-vous plutôt vers une taille modérée (4 cm maximum). Enfin, il est conseillé d’utiliser des chaussettes en fibres naturelles, à renouveler tous les jours, voire plusieurs fois par jour pour ceux qui transpirent beaucoup. « Ces derniers peuvent aussi changer de paires de chaussures d’un jour sur l’autre et veiller à les ranger dans un endroit aéré », conseille le spécialiste.

Dans les lieux humides (hammam, douche de sport, piscine, etc.), le port de sandales de plage est utile pour prévenir la survenue de verrues plantaires ou de mycoses cutanées.

Enfin, Guillaume Brouard le rappelle : « Le mouvement, c’est la santé. » Marcher et pratiquer une activité physique régulière à tout âge est donc également bénéfique pour prendre soin de ses pieds.

Et pour les personnes diabétiques ?
Certaines personnes diabétiques ont plus de risques de complications au niveau de leurs pieds. Cela est dû à une atteinte des nerfs et des artères des membres inférieurs. Ainsi, une infection peut s’étendre au point de nécessiter une amputation si elle n’est pas prise en charge à temps. Une consultation chez un pédicure-podologue, en première intention, permet d’évaluer et de prévenir un tel risque.

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Chaque jour, ils nous soutiennent et endurent des milliers de pas. Pourtant, les pieds sont trop souvent négligés. « Bien les entretenir demeure indispensable pour rester en bonne santé et garder toute sa mobilité », explique Guillaume Brouard @OrdreNationalDesPedicuresPodologues. Signes qui doivent alerter, coupe des ongles, choix des chaussures… on vous dit tout.
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